פילאטיס

"תרגיל רודף תרגיל"

עצימות

בינונית

משך אימון

40 דקות

קטגוריה

אימוני כח

תוכן האימון:

מבצעים:

תרגיל מספר 1 – 45 שניות 

תרגיל מספר 2 – 45 שניות

30 שניות התאוששות

תרגיל מספר 2 – 45 שניות

תרגיל מספר 3 – 45 שניות

30 שניות התאוששות

וכן הלאה…

למשך 40 דקות.

בהצלחה !

"אימון הלאנצ'ים"

עצימות

בינונית

משך אימון

40 דקות

קטגוריה

אימוני כח

תוכן האימון:

חימום 8 דק’

חלק מרכזי:

?

"4 דקות"

עצימות

בינונית

משך אימון

40 דקות

קטגוריה

אימוני כח

אימון אשר בנוי מקטעים של 4 דקות, המטרה להספיק כמה שיותר תרגילים וחזרות בתוך כל מקטע.

בהצלחה !