מתיחות
"תרגיל רודף תרגיל"
עצימות
בינונית
משך אימון
40 דקות
קטגוריה
אימוני כח
תוכן האימון:
מבצעים:
תרגיל מספר 1 – 45 שניות
תרגיל מספר 2 – 45 שניות
30 שניות התאוששות
תרגיל מספר 2 – 45 שניות
תרגיל מספר 3 – 45 שניות
30 שניות התאוששות
וכן הלאה…
למשך 40 דקות.
בהצלחה !
"אימון הלאנצ'ים"
עצימות
בינונית
משך אימון
40 דקות
קטגוריה
אימוני כח
תוכן האימון:
חימום 8 דק’
חלק מרכזי:
?
"4 דקות"
עצימות
בינונית
משך אימון
40 דקות
קטגוריה
אימוני כח
אימון אשר בנוי מקטעים של 4 דקות, המטרה להספיק כמה שיותר תרגילים וחזרות בתוך כל מקטע.
בהצלחה !